Superslapen bij Kabisa: Hoe je in tijden van Corona goed slaapt en je immuunsysteem een boost geeft.

Aaeaaqaaaaaaaaj aaaajdq2ndu3mzgzltlkzdgtndi2ni05nzzjltjiytc0mmeznmvjyq  1 Geschreven door Vivian Say op 12-5-2020

Nederland is massaal thuis aan het werk. Zo ook alle Kabisanen. Zeker nu kan het een hele uitdaging zijn al jouw dagelijkse activiteiten in balans te houden. Thuis werken, aandacht voor je gezin en schooljuf/meester voor je kinderen zijn.

Thuiswerken

Juist in deze tijd is het extra belangrijk goed voor jezelf en je naasten te zorgen. Velen van ons zijn gewend bijvoorbeeld één dag in de week thuis te werken. Nu zijn wij vrijwel met zijn allen gedwongen wekenlang vanuit thuis te werken.

Thuiswerken is handig en praktisch, echter kan ook voor onzekerheid, angst en fysieke problemen zorgen. Met tijden lopen werk en privé balans in elkaar over, er is een (minimale) grens en het echt afstand nemen van werk wordt als moeilijk ervaren. Mensen gaan overcompenseren, denken veel na, maken extra uren, noem maar op. Ondanks alle remote tools zoals Skype, Google Meet, Slack en appgroepen is het dagelijkse contact met collega’s op de werkvloer of koffie automaat weggevallen.

Hoe zorg je dat je thuis en op het werk uitgerust en vol energie voelt?

Verhouding Kernwaarden & Vitaliteit

Bij Kabisa hebben wij een aantal kernwaarden, ook wel het Kabisa DNA genoemd.

  1. Ambitieus
  2. Resultaatgericht
  3. Klantgericht
  4. Co-creatie
  5. Innovatief
  6. Fun!

Vooral in deze tijd is het belangrijk dat medewerkers op een vitale en plezierige manier vanuit thuis kunnen werken. Onze kennisdelings sessies zoals Lunch ‘n Learns zijn remote sessies geworden, bieden wij diverse vakinhoudelijke webinars aan en is de vrijdagmiddag borrel een remote borrel geworden. Doordat het sociale contact op de werkvloer is weggevallen, bellen wij elkaar vaker of starten wij vaker een Google Hangout op om van gedachten te wisselen, te sparren of het over de thuissituatie of het weekend te hebben.

Onderdeel van de kernwaarde “Fun” is een gezonde geest in een gezond lichaam. Vandaar veel aandacht voor gezond eten, sport, regelmatige pauzes en het maken van een wandeling.

In deze tijden van remote werken is het behouden van een normaal dagritme belangrijk. Op dezelfde, regelmatige tijden opstaan en gaan slapen.

Zo komen we op het onderwerp slaap. Onderzoeken van de afgelopen jaren hebben aangetoond dat slaap een grotere impact heeft dan voeding of sport op je algemene gezondheid. Goede slaap staat dus aan de basis van je gezondheid!

Online Mini masterclass Slaap door Floris Wouterson

Ter inspiratie hebben alle Kabisanen vanuit thuis een mini masterclass gevolgd van Floris Wouterson. Floris is de Nederlandse slaapguru. Hij is bij vele podcasts en TV programma’s te gast geweest en de auteur van het boek Superslapen.

Floris Woutersen

In deze masterclass deelde Floris de belangrijkste tips om je slaap te verbeteren. Naast dat slaap het belangrijkste fundament van je gezondheid vormt, is het ook een belangrijke factor m.b.t. het functioneren van je brein!.

Een aantal tips: Gemiddeld genomen hebben volwassenen zeven tot negen uur slaap nodig om te herstellen van de dag en je organen te ontgiften. Een goede maag-darm flora, regelmatig pauzes nemen als je veel beeldscherm werk verricht (wat in de software branche zeker het geval is), gezonde voeding aangevuld met goede suplementen, beweging, dagelijks minimaal één uur buiten actief zijn en een vast ritme van naar bed gaan en op staan dragen bij aan een goed slaapritme. Over de R van ritme gesproken. Ook de R van rust en regelmaat zijn ó zo belangrijk voor je bio ritme. Ik weet zeker dat je de drie R’s ook van je ouders of grootouders hebt gehoord ;)

Floris herhaalt in zijn mini masterclass Night mirrors day: wat je overdag doet en eet bepaald hoe je slaapt!

Slaap vooral in een goed geventileerde ruimte en maak deze zo donker mogelijk. Streven is zo weinig mogelijk prikkels te ervaren. Structureel goed slapen betekent dat je immuunstysteem een boost krijgt en dat je met energie aan je dag begint.

Als vitaal Kabisa zetten wij samen de schouders eronder. Alle kleine beetjes dragen bij aan een plezierige en succesvolle (remote) samenwerking!

Over Kabisa

Kabisa is volop in ontwikkeling. Wij zijn een snelgroeiend maatwerksoftware bedrijf gespecialiseerd in het ontwikkelen van web- en mobiele applicaties. Software ontwikkelen is mensenwerk. We vinden het daarom erg belangrijk om in onze mensen te investeren. Niet voor niets is Kabisa al meerdere jaren uitgeroepen tot Beste Werkgever van Nederland.

Wil je meer weten over onze visie over vitale medewerkers of ben je toe aan een nieuwe uitdaging? Neem gerust contact met ons op via onze contactpagina of stuur een mail naar vivian@kabisa.nl.

Aaeaaqaaaaaaaaj aaaajdq2ndu3mzgzltlkzdgtndi2ni05nzzjltjiytc0mmeznmvjyq  1

Vivian Say

recruitment • enthousiast • passie • organiseren • sales • spin in het web

Bij Kabisa staat privacy hoog in het vaandel. Wij vinden het belangrijk dat er zorgvuldig wordt omgegaan met de data die onze bezoekers achterlaten. Zo zult u op onze website geen tracking-cookies vinden van third-parties zoals Facebook, Hotjar of Hubspot. Er worden alleen cookies geplaatst van Google en Vimeo. Deze worden gebruikt voor analyses, om zo de gebruikerservaring van onze websitebezoekers te kunnen verbeteren. Tevens zorgen deze cookies ervoor dat er relevante advertenties worden getoond. Lees meer over het gebruik van cookies in ons privacy statement.